Fit durch Entspannung – Sommersonne entspannt genießen!

Kleine Checkliste für sonnige Tage

1. Einen kühlen Kopf bewahrst Du mit einem Sonnenhut, einer leichten Kappe oder durch ein cooles Tuch. Ideal ist eine Kopfbedeckung, die auch Deinen Nacken schützt.
2. Eine Sonnenbrille ist wichtig für Deine Augen. Achte beim Kauf darauf, dass sie gut sitzt und einen ausreichenden UV-Filter hat. Das erkennst Du an der Aufschrift 100 % UV-Schutz oder UV 400.
3. Luftige, langärmlige T-Shirts und Hemden und weite, lange Hosen bewahren Deine Arme und Beine vor einem Sonnenbrand. Es schadet nicht, sich trotzdem auch an diesen Körperstellen vorsichtshalber einzucremen.
4. Alle Körperteile, die nicht bedeckt sind, solltest Du auf jeden Fall mit Sonnencreme einreiben. Wichtig dabei ist ein ausreichend hoher Lichtschutzfaktor von mindesten 30 oder besser noch 50. Sonnencreme nicht zu sparsam auftragen, damit sie wirken kann. Wenn Du länger im Freien in der Sonne bist oder auch beim Baden, denke daran dich im Lauf der Zeit immer wieder einzucremen, sonst lässt der Sonnenschutz leider nach.
5. Trotz Sonnencreme solltest Du dich aber generell nicht zu lange in der prallen Sonne aufhalten. Meide besonders die Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr. Versuche immer wieder einen Schattenplatz zu finden, um dich abzukühlen und achte an heißen Tagen darauf genug zu trinken.

Grundsätzlich gilt: Schatten und die richtige Kleidung sind der beste Sonnenschutz!